• Sabrina Wertzner

Vale a pena ver de novo...


Os 6 "milagres" dos anos anteriores que juravam que fariam você emagrecer...


1. Chá Verde

Bombou em 2006 e, não por menos, as pessoas começaram a beber o chá verde com a promessa que esse, aliado à dieta e exercícios físicos, garantiria a perda de peso.

De fato, em alguns estudos é relatado que o chá verde, por possuir cafeína e catequinas em suas moléculas, causa um aumento da termogênese e da oxidação da gordura, afetando o sistema nervoso simpático. Mas, atenção atenção! Não estamos falando do produto em lata e adoçado, e sim do chá natural com quantidades consideráveis do composto.


2. Chá de hibisco

Veja o incrível texto escrito pela Fernanda nos post relacionados abaixo!


3. Chia

A sementes de chia são altamente ricas em ômega-3, 6 e 9, ácidos graxos essenciais e fibras. Assim, é capaz de promover vários benefícios para a saúde, porém, com relação à perda de peso, uma das várias pesquisas realizadas - e com o mesmo desfecho - não identificou diferença no peso nem na composição corporal entre os grupos estudados.

4. Ração Humana


Viramos passarinhos em 2010! A moda era comer só cereais e oleaginosas!

Não encontrei nenhum artigo científico que comprove seus efeitos. O que encontrei foram matérias alegando seus benefícios, que, dada sua composição (farelo e germen de trigo, linhaça, aveia, gergelim, levedo de cerveja, cacau...) conferem com alguma parte do alegado: moderação do apetite, saciedade e intestino (olha quanta fibra!). Agora, sobre emagrecimento, melhora do humor e a disposição... não me arrisco a dar um pio sobre isso.


5. Goji berry

2011 foi o ano da "barganha" de R$150/kg! E olha que quase sem muita evidência... Tá certo que as pesquisas buscaram entender os benefícios em diversas doenças - as quais sim encontraram muitos! Mas na perda de peso.... xiiiii... Apenas há indícios de da redução da circunferência da cintura, mas não redução do peso corporal, sendo necessários outros estudos para confirmar essa eficácia.


6. Suco verde

Veja o incrível texto escrito pela Isis nos post relacionados abaixo!

Agora cabe uma reflexão do passado para o futuro:

depois de todos esses anos; depois de todo o investimento financeiro em um produto; depois de toda uma promessa que um alimento específico poderia auxiliar seu corpo...

Você acha mesmo que valeu a pena???

TÜRKÖZÜ, Duygu; TEK, Nilüfer Acar. A minireview of effects of green tea on energy expenditure. Critical Reviews In Food Science And Nutrition, [s.l.], v. 57, n. 2, p.254-258, 19 jun. 2015. Informa UK Limited. http://dx.doi.org/10.1080/10408398.2014.986672

ULBRICHT, Catherine et al. An Evidence-Based Systematic Review of Goji (Lyciumspp.) by the Natural Standard Research Collaboration. Journal Of Dietary Supplements, [s.l.], v. 12, n. 2, p.184-240, 7 maio 2014. Informa UK Limited. http://dx.doi.org/10.3109/19390211.2014.904128.

NIEMAN, David C. et al. Chia seed does not promote weight loss or alter disease risk factors in overweight adults. Nutrition Research, [s.l.], v. 29, n. 6, p.414-418, jun. 2009. Elsevier BV. http://dx.doi.org/10.1016/j.nutres.2009.05.011.

ULBRICHT, Catherine et al. Chia (Salvia hispanica): a systematic review by the natural standard research collaboration.. Rev Recent Clin Trials, Massachusetts, v. 4, n. 3, p.168-174, set. 2009.

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