• Isis Stelmo

Refrigerantes- Motivos para você reduzir o consumo

Atualizado: 16 de Jul de 2019



Photo by Francesco Gallarotti on Unsplash

E ousaria dizer, até mesmo parar de tomar. Claro, se você não quer ser radical e se permitir consumir essas bebidas açucaradas muito de vez em quando, em eventos, como aniversários e festas, ok...

Contudo, vale o alerta já que crianças estão sendo expostas a refrigerantes ainda muito novas e muitas pessoas, de modo geral, substituem a água por essa bomba de açúcar... "Ah, mas eu tomo a versão Zero/Diet/Light"... e bomba de sódio.

Além dos refrigerantes, é importante mencionar os néctares, também conhecidos como "sucos de caixinha" e os refrescos, vulgo "suco em pó" que também carregam uma quantidade excessiva de açúcar.

Se você se reconheceu nessas descrições, esse texto é para você:

1- Consumo exagerado dessas bebidas pode levar a ganho excessivo de peso;

As bebidas açucaradas são consideradas uma das causas da epidemia de obesidade.

2- Como contêm excesso de açúcar, o consumo regular pode aumentar o risco para diabetes;

3- Se consumidas, essas bebidas não serão contabilizadas pelo organismo como acontece com alimentos sólidos e muitas pessoas não compensam seu consumo comendo menos. Ao final de um ano pode-se ganhar 2,5Kg a mais sem se dar conta!;

4- Reduzir o consumo de bebidas açucaradas auxilia no controle de peso;

5- No Brasil, adolescentes estão trocando frutas por refrigerante. Então, se eles não tomarem essas bebidas, será que não ficará mais fácil incentivá-los a consumir mais frutas e hortaliças?

6-É possível que bebidas açucaradas possam estimular o consumo de alimentos sólidos ricos em açúcares e carboidratos;

7- As pessoas tendem também a contabilizar mais alimentos sólidos do que líquidos. Pensando assim, é mais comum exagerar no consumo dessas bebidas do que em doces, como tortas, bolos, etc...

E aí?

Está convencido? Ainda não? Então, agora vou pegar pesado! Tirem as crianças da sala!


Referências:

BRASIL. Ministério da Saúde. Incentivo à Alimentação Saudável. 2016 http://portalarquivos.saude.gov.br/images/ppt/2016/julho/07/Apresentacao-alimentacao-saudavel_final.pdf

Harvard. Nutrition Source. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-drinks/sugary-drinks/

Harvard. FACT SHEET: SUGARY DRINK SUPERSIZING AND THE OBESITY EPIDEMIC. Jun 2012. https://cdn1.sph.harvard.edu/wp-content/uploads/sites/30/2012/10/sugary-drinks-and-obesity-fact-sheet-june-2012-the-nutrition-source.pdf


#refrigerate #soda #sodadrink #AlimentaçãoSaudável #açúcar #sódio

0 visualização