Atenção total!

Aproveitando o momento zen do início de ano, enquanto as pessoas ainda estão reavaliando o que fizeram no ciclo passado e pensando no que podem melhorar para os dias em diante, que tal se esforçar para estar por inteiro, por completo, nas suas atividades cotidianas?

É isso o que o conceito de Mindful traz:

  • atentar-se ao momento presente;

  • considerar suas emoções, pensamentos e sentimentos frente às situações;

  • com a prática dessa técnica, é possível livrar-se de padrões, hábitos deletérios, aos quais se etá preso há anos;

  • possibilita enxergar situações em sua plenitude, leva à reflexão, evitando ações e reações impulsivas.

Essa técnica vem sendo muito utilizada na redução do estresse.

Na área de alimentação e nutrição, o Mindful eating vem sendo aplicado e mudando a forma com que as pessoas se relacionam com a comida para a melhor, pois:

  • deixam de realizar outras atividades enquanto comem (como falar ao telefone, ver TV, jogar, trabalhar, etc);

  • focam em apreciar cada garfada, colherada, cada pedaço do que estão comendo, aproveitando cada momento e potencializando o prazer que podem receber daquele momento;

  • conseguem fazer escolhas inteligentes combinando prazer, bem estar e nutrição para o corpo;

  • estão conectados com seus sinais de fome e saciedade;

  • conseguem manejar suas vontades;

  • conseguem avaliar as comidas que gostam, não gostam e as quais são neutras.

[youtube

Então, ao invés de ficar fazendo promessas que nunca serão cumpridas para o ano novo, que tal procurar estar inteiro em cada parte do seu dia a dia?

Para saber mais, acesse:

Iniciativa mindfulness. Disponível em: <URL: http://www.iniciativamindfulness.com.br/oque> Acesso em 01 jan 2017

The Center of Mindful Eating. The Principles of mindful eating. Disponível em:<URL:http://thecenterformindfuleating.org/Principles-Mindful-Eating> Acesso em 01 de jan 2017

O campus Santo Amaro da UNIFESP oferece cursos, grupos e atendimento a pacientes utilizando a técnica de Mindfulness:

Mindfulness Brasil. Centro Mente Aberta. Disponível em : <URL: http://www.mindfulnessbrasil.com/centro-mente-aberta/atividades/> Acesso em 01 de jan de 2017

Cultura E Tal:

The Baker's Wife (1938)

O filme é baseado em um livro de Jean Giono, um doce conto pastoral, sobre um padeiro que fica pertur-bado quando sua esposa o deixa.

O padeiro então passa-se a recusar a fornecer pão à aldeia até ela voltar para ele.